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孩子的视力危机！伤眼的坏习惯，第壹条易被忽略

6月6日是全国“爱眼日”，今年的主题是“科学防控近视，关注孩子眼健康”。

上班路过学校，看着校门口和爸爸妈妈挥手作别的小精灵们，一副小眼镜似乎和红领巾一样成了孩子的标配，近视逐渐低龄化，越来越多的孩子带上眼镜，着实令人忧心。

眼睛要从小呵护，它是重要的，却也十分“娇弱”，稍不注意就会受到伤害。你是否曾“以爱之名”却在不经意间做过这些伤害孩子眼睛的事情？

孩子爱吃的甜食

导致孩子视力下降的元凶之一

孩子嘛，喜欢吃糖吃甜食很正常，现在条件好了，孩子喜欢吃就给他吃。

色彩鲜艳，造型独特的各种糖果、蛋糕、饼干，对孩子充满，“想吃就给他吃呗，孩子嘛”有这样想法的家长不在少数，在吃上亏待了孩子，殊不知甜食吃多，造成的伤害，不仅是蛀牙、肥胖、多动，甚至对视力影响更为深远。

曾有学者做过实验，给家兔喂养过量的蔗糖，结果兔子发生了近视；还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔，结果家兔的下一代也患有近视。

由此可见，吃糖过多不仅对自身视力造成影响，甚至会影响下一代健康。

专家表示，吃糖过多会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长，还会造成膜睫状肌发生退行性的病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。而甜食吃多了会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，会使得近视度数直线上升。0，这表示目前的视觉能力在矫正后是正常的，也就是影像可以很清晰地传到大脑。

此外，吃糖过多会造成维生素B1的缺乏，维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。

怕房间太眼睛？

灯光太亮也让孩子眼睛很受伤

灯光暗了，看东西多费劲，当然是越亮越好，我就把家里的灯泡换了LED的。

很多家长担心房间灯光太暗，孩子看不清东西，“虚”着眼睛看东西，因而一味追求灯光越亮越好。在选择灯具时会选择强冷光，但是，过强的光线容易让孩子眼睛感到疲劳，长时间在这样的灯光下会造成视力下降。

因此，在选择台灯时有专家建议选用传统的白炽灯，因为白炽灯灯光柔和，没有交流电的干扰，光线比较稳定。而对于目前流行的LED灯，一定要选择正规厂家合格产品，选择色温4000K以下的，就是通常说的暖色光，降低蓝光危害。

让视力恢复的饮食和营养

饮食对于视力恢复也非常重要。睁开眼睛，就会有很多信息进入眼中。当然了，持续工作的眼睛很容易感到疲劳，为了维持看物体的机能，会消耗很多营养物质和能量。

营养元素不足时，眼部疲劳堆积，视力也跟着。为了保持眼部的健康，有必要补充营养。

能量的源泉——营养素包括碳水化合物、脂质、生成细胞所需的蛋白质、矿物质等营养元素。这些营养元素取得平衡，眼睛才能充分获得营养。睛影响营养素就是维生素。特别是维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C睛非常有益。

早餐吃水果

每日活动的能量要靠早餐来补给。早餐吃什么，不仅睛很重要，对身体更为重要。

关键的食材就是水果。早上吃水果营养吸收好，所以早上的时候给自己准备一些时令水果。草莓、香蕉、梨、苹果，几乎所有的水果中都含有丰富的维生素C，再加一些牛奶或者酸奶，芝士更好，作为饭后的甜点，不错吧！

在水果中，富含花青素的蓝莓，因为能够有效地消除眼部疲劳而广为人知，在日本非常有人气。在欧美，有一个品种的蓝莓睛有效果常被用来制药，而且有助于夜视力，所以被大众广泛食用。

蓝莓中富含的花青素有抗酸化作用，能够抑制活性酸素的产生从而守卫细胞。具体而言就是，活性酸素能够造成过酸化体质，损伤细胞，而蓝莓中的花青素能够有效帮助我们消除这种恶果，从而使眼睛和大脑的血管变得柔软且结实，增强血液循环功能。

花青素除了在蓝莓中有，葡萄中也含有丰富的花青素。

食用甘蓝等黄绿色蔬菜

黄绿色蔬菜的种类有甘蓝、胡萝卜、菠菜等。这些蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素，进入体内后就会变成维生素A。

大家都知道维生素A也被称为“眼睛的维生素”，睛非常有益，是能够给眼睛带来活力的营养素。维生素A不足时，在黑暗的地方视力就会下降，没有湿润感变得十分干燥，也很难看清楚物体。

蔬菜中的β-胡萝卜素 遇上油，吸收率会被大大提高。所以建议大家用油炒胡萝卜，或者在胡萝卜沙拉中加入含油的沙拉酱给孩子吃。黄绿色蔬菜还包括南瓜灯。

除了这些蔬菜中富含维生素A之外，烤鳗鱼中也有。牛肉和猪肝中也含有丰富的维生素A。肝中还有丰富的睛有益的维生素B2.所以家长们在平时多准备一些睛有益的食材，努力学习为孩子烹饪各种美味的食物吧！

为疲劳的身体补充维生素B1

身体疲劳，视神经的工作就会减弱，从而引起眼睛疲劳。维生素B1不足就更容易感到疲劳，所以我们要有意识地补充。

含有维生素B1的食物有猪肉、毛豆、糙米、胡萝卜等。请不要挑食，利用各种食材制作可口的美食，给眼睛补充充分的营养物质吧。

小孩子近视了怎么办？

小孩子出现症状时，首先，要判断孩子是真性近视还是假性近视。真假性近视i好的鉴别方法就是到专业医院进行散瞳验光。

如果确定只是假性近视，那只要平时监督孩子正确用眼，适当休息和治i疗就可以恢复正常视力。

如果孩子确诊为真性近视，且近视在100度以上时，就不得不佩戴可以矫正孩子视力的眼镜了，一旦戴上眼镜，就不能轻易取下，让眼睛处于正视眼状态，使视力得到缓解。

专家建议，小孩子近视可以通过验配角i膜塑形镜来改善儿童的视力，角i膜塑形镜是一种通过数字化精密计算而设计加工出多弧度反转几何型的硬性隐形镜片，主要用来遏制青少年眼轴的进一步加长，从而控制和治i疗青少年近视的发展。